Co mohu dělat

Více informací o psychickém zdraví v těhotenství.

Více informací o psychickém zdraví po porodu.

Pokud se u vaší partnerky / sestry / dcery nebo kamarádky projevily perinatální psychické potíže, může to být obtížné období i pro Vás. Proto zde naleznete pár tipů, které mohou pomoci.

Vaše milovaná a blízká osoba potřebuje pochopení, proto je pro vaši blízkou osobu velmi důležité vyjádření podpory, povzbuzení a naděje z vaší strany.

Podpora vaší blízké osoby

• Naslouchejte a nabídněte pomocnou ruku při vyhledání odborné pomoci. Můžete se také nabídnout jako doprovod.
• Podpořte blízkou osobu v tom, aby mohla volně ventilovat své emoce a myšlenky – věty typu: co si stěžuješ, když…; máš krásné dítě, tak… atd. nepomáhají.
• Naslouchejte s empatií, kritika psychického stavu není nápomocná.
• Zajistěte pomoc s dítětem.
• Snažte se pomoci a hlídat, aby vaše blízká osoba měla dostatek odpočinku a času na jídlo.
• Podporujte u své partnerky pravidelnost denních aktivit, plánujte spolu, ale rozumně.
• Plánujte si aktivity spolu jako pár, poproste jiné členy rodiny nebo blízké, ať Vám dítě pohlídají.
• Požádejte rodinu nebo kamarády v pomoci s vařením, úklidem nebo hlídáním starších dětí.
• Pokud zažívá vaše partnerka / sestra / dcera nebo kamarádka přetížení v době častých návštěv, podpořte ji v tom, že počet návštěv se omezí.
• Řekněte jí, že je skvělá máma a žena a že vše dobře zvládá.
• Pomožte jí najít podpůrnou peer skupinu ve vašem okolí a podpořte ji v tom, aby se do ní zapojila.

Pokud Vaše partnerka / sestra / dcera nebo kamarádka vyhledá odbornou pomoc, podpořte ji v tom. Nabídněte se, že pokud chce, konzultace se také zúčastníte. Nechte rozhodnutí o péči na domluvě s odborníkem.